おそるべし！「腸漏れ（リーキーガット）」😳
こんにちは☺️
今回は、以前ちらっとお話しした「腸漏れ（リーキーガット）」について、もう少し詳しくお伝えします！
💧そもそも腸漏れって？
腸の中は、川の中のように食べ物が流れています。
その川底には“ぬるぬるした粘液の膜”があって、腸の壁を守っています。
でも、この膜が薄くなると…💦
食べかすや細菌が腸の壁に直接触れて炎症を起こし、
やがて腸の壁にすき間ができてしまいます。
すると、本来は通さないはずの毒素や細菌が血液の中に流れ出てしまう…。
これが「腸漏れ」です。
😣腸漏れが起こると…
・アレルギー
・肌荒れ・湿疹
・免疫の乱れ
・メンタルの不調 など、さまざまな不調につながります。
🦠原因は悪玉菌だけじゃない！
「腸漏れ＝悪玉菌が原因」と思われがちですが、
実は善玉菌が原因になることもあるのです。
それは、善玉菌たちが“エサ不足”のとき。
お腹の中の菌たちは、好みのエサが足りなくなると、
なんと私たちの腸の粘液を食べてしまいます😱
生き物はみんな、生き延びるために必死なのです。
腸の中でも“共生”が大事です🌿
🍚腸を守るためにできること
腸を元気に保つポイントは、「いろいろな種類の食べ物を食べること」！
体に良いと聞いたものでも、同じようなものばかり食べ続けると、
一部の菌のエサがなくなってしまうんです。
また、炭水化物を抜くダイエットも要注意⚠️
日本人の腸には、お米の食物繊維が好きな菌がたくさん住んでいます。
急にお米を食べなくなると、菌たちがエサを失い、腸内環境が乱れてしまうことも…。
炭水化物由来の糖質の量を減らしたいときには、
白米を雑穀米や玄米に変えたり、冷ごはんにして食べるのがおすすめです✨
冷ごはんにすると、炭水化物が「レジスタントスターチ」という
善玉菌の大好物に変わります！
腸は、私たちの健康と心をつなぐ大切な臓器です💖
菌たちと仲良く暮らせるような食生活を意識して、
“腸も自分もごきげんに”過ごしていきましょう🌈